180
180
Фотографирование может быть не только интересным хобби, но и занятием, целебным для психики. Психотерапевт Елена Коляда расскажет нам, как «лечит» фототерапия.
С чего начать? С самого простого: использовать уже имеющиеся фотографии.
Во время фототерапии клиентам предлагается разложить изображения, сделанные в разном возрасте и в разных ситуациях, на листах цветной бумаги или на репродукциях с пейзажами. Затем специалист анализирует, какие снимки оказались на сером фоне, какие – на оранжевом, какие фото попали на зимний пейзаж, а какие – на весенний. Это помогает определить, какие страхи мучают человека, узнать его мечты и стремления.
Например, одна из клиенток Елены, разведенная женщина, никак не могла выйти замуж. Она утверждала, что жизнь с бывшим мужем была сплошной проблемой, но поместила их семейное фото на картинку с цветущим садом.
Психолог объяснила, что подсознательно дама считала этот период самым счастливым в жизни, тосковала по нему и цеплялась за прошлое, поэтому не была готова к новым отношениям.
Фототерапия
Еще одно упражнение: положить фотографию на лист бумаги и дорисовать то, что хочется (так, чтобы весь лист был заполнен рисунками). Можно изобразить «прошлое-настоящее-будущее»: разложить свои снимки по возрасту, включая недавние, и, как бы продолжая этот ряд, дорисовать, каким видите себя лет через десять.
Художественные способности для этого не нужны – подойдет «точка, точка, запятая». Опытный психотерапевт, изучив такой рисунок, поможет осознать ваши скрытые страхи и понять, какие качества вы бы хотели в себе сохранить и развить.
Этот метод повышает самооценку. Если дополнить рисунок изображениями «достигнутых целей» (дом, машина, путешествия, карьера и т.д.) и повесить на видном месте – это будет настраивать вас на «сбычу мечт».
С помощью фототерапии можно избавиться от страхов. Для начала психотерапевт даст вам задание сделать снимки пугающих объектов.
Скажем, вы боитесь змей – отправляйтесь в зоопарк и устройте на них фотоохоту! Затем вырежьте по контуру изображения гадюк и кобр и наклейте на веселый цветастый фон (например, на картинку из журнала), добавьте мультяшных удавов и нарисованных змей из детских книжек.
Постарайтесь сделать общую картинку приятной для глаза. Такие, казалось бы, простые действия помогут ослабить страх.
Полезно фотографировать и свое жилье. Сделайте три снимка любимых уголков в доме и столько же – раздражающих. Затем из «неприятных» фотографий вырежьте все, что попало в кадр, и в произвольном порядке наклейте на бумагу. То же самое сделайте с «приятными».
Затем получившиеся картинки проанализирует психотерапевт, другие участники группы по фототерапии, также можно попросить это сделать друзей.
Казалось бы, что нового можно увидеть в привычной обстановке? Но вас ждут удивительные открытия!
Одна из клиенток Елены была поражена, узнав, что друзьям ее любимая комната – аккуратная, красиво обставленная – показалась похожей на больницу: такая же белая и безликая. Оказалось, что дама многие годы ссорится с мужем и детьми, которые не дают ей навести идеальный порядок. И только теперь она поняла, что не эти «неряхи» ей мешают, а она сама не умеет создавать уют.
Другая участница группы по фототерапии долго не могла расстаться с пианино, которое занимало почти всю комнату. Играть не умела, но оно досталось ей от матери. Однако после того, как увидевшие снимок люди приняли силуэт инструмента за гробик, женщина с легкостью от него избавилась.
Чаще фотографируйте приятные моменты
Договоритесь с мужем, что в течение недели каждый из вас будет фотографировать самые приятные моменты совместной жизни. Затем вместе обсудите фото.
Не удивляйтесь, если у супруга будет преобладать отдых: пляж, члены семьи на скамейке или на диване, а у вас – заботы: купание ребенка, работа в саду или огороде. Значит, понятия об удовольствии у вас разные. Но главное – вы сможете увидеть, как много хорошего скрыто в обычных буднях.
Фотографируйте на здоровье – неважно, профессиональным фотоаппаратом или «мыльницей». Через объектив можно увидеть жизненную ситуацию под новым углом зрения!
Благодаря современным смартфонам и приложениям для редактирования изображений наши снимки улучшаются в мгновение ока. Но,...
Селфи, или фотографирование самого себя на телефон, – невероятно популярное увлечение всей современной молодежи. Недавно...