5 вредных привычек – пришло время прощаться?

Олеся Бойко | 25.07.2015 | 368

Олеся Бойко 25.07.2015 368

Если совсем отказаться от гадких пристрастий не удается, попробуйте превратить их в менее вредные.

Думаете, на свете нет ничего более бесполезного, чем борьба с вредными привычками. И, конечно, вы не желаете их искоренять? Предлагаем хотя бы трансформировать плохое в …менее плохое. Я рассмотрю привычки, «счастливой» обладательницей которых сама являюсь.

Курение

Это ужасная привычка. Еще хуже курить натощак – это усугубляет все никотиновые проблемы ровно в два раза. Но если совместить «табачную диету» с усиленным потреблением кальция (он необходим, чтобы компенсировать «вымывание» минерала из организма) и витамина С (который препятствует истончению и хрупкости сосудов у курильщиков), то можно хоть немного уменьшить вред от курения.

Вечера перед телевизором с пакетом чипсов

Гастроэнтерологи называют чипсы стартовой площадкой для гастрита, язвы, панкреатита, атеросклероза, ишемии и еще десятка заболеваний.

Было бы удивительно, если бы употребление такого немыслимого количества соли (ее содержание в 100 г продукта в 30 раз превышает суточную норму!) осталось безнаказанным.

Попробуйте заменить классические картофельные чипсы фруктовыми (только не банановыми и инжирными – они очень калорийные) или овощными.

Сидеть, когда можно стоять, и лежать, когда можно сидеть

Человек был задуман природой как охотник, то есть как «бегатель» и «прыгатель». С тех пор как добыча еды перестала требовать больших усилий (если не считать усилием поход в супермаркет), человеческий организм находится в состоянии катастрофической гиподинамии.

Самое безобидное, к чему ведет недостаток движения, – это лишний вес. А на горизонте маячат проблемы с сердечно-сосудистой, эндокринной системой, атрофия мышц и опорно-двигательного аппарата.

Время от времени делать рывок и записываться одновременно в бассейн, на аэробику и танцы – не выход. Бесконтрольная и ненормированная физическая нагрузка так же вредна для здоровья, как и полное бездействие.

Лучше начать претворять в жизнь принцип – ни минуты без движения. Вам понадобится всего 21 день (именно за этот период формируется новая привычка), чтобы научиться, даже сидя перед телевизором, сжимать-разжимать кулаки (ритмично «качать» ногой и т.д.).

Мысли о бесцельно бегущих мгновениях

Они обычно настигают нас в пробках (очередях, автобусной толчее и т. д.). Попытка разделить эту «радость» с окружающими к успеху не приведет. Законы арифметики здесь не действуют – вы срываете гнев на первом встречном, а он (гнев), вместо того, чтобы исчезнуть, возвращается к вам в удвоенном объеме.

Постарайтесь научиться находить позитив даже в самой безнадежной ситуации, сделать это своим хобби и заработать кучу денег, издав бестселлер «1000 и 1 способ отразить удары судьбы».

Регулярные обещания себе начать новую жизнь

Груз невыполненных обещаний – тяжкое бремя для совести, которая в конце концов может уверовать в то, что принадлежит ничтожеству с нулевой силой воли.

Как же начать новую жизнь в сто первый и последний раз? Психологи считают, что важно конкретизировать понятие «новая жизнь» и отчитываться по каждому пункту ежедневно. Такой своеобразный дневник не только облегчает самоконтроль, но и щадит психику, мягко привыкающую к новым условиям бытия.