1264
1264
Замедление обмена веществ – одна из причин зимнего увеличения веса. В холодную пору года наш организм ленится сжигать жиры и углеводы, и это сразу же сказывается на фигуре.
Что же делать, чтобы и здоровье сохранить, и лишних кило не набрать? Все просто: нужно ускорить обмен веществ.
Витаминные коктейли активизируют ферменты, приводящие в действие механизм обмена веществ, в том числе помогая утилизации глюкозы и препятствуя ее превращению в жир.
Очень полезен такой напиток:
3 ст.л. смеси сушеных ягод черноплодной рябины и шиповника (1:1) залить 2 ст. кипятка, подержать на огне 5 минут и настаивать в термосе 1 час. Пить по 1/2 ст. между приемами пищи 3-4 раза в день. Главное – не оставлять коктейль на следующий день, так как большая часть витаминов за это время разрушится.
В зеленом чае содержится целый комплекс компонентов, стимулирующих обмен веществ. Кроме того, он прекрасный антиоксидант. Регулярное потребление чая способствует сжиганию большего количества калорий при соблюдении одного и того же рациона питания. А значит, талия и бедра не увеличатся в объемах!
Кофе же способствует подъему уровня глюкозы в крови, в результате чего чувство голода притупляется. Так можно справиться с приступом обжорства, если время обеда еще не пришло. Важно только помнить, что кофе следует ограничивать людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
Утром обмен веществ в нашем организме выше, поэтому все съеденное на завтрак не будет откладываться в жировой клетчатке. К тому же сытый организм меньше подвержен стрессу. Общеизвестно, что в стрессовых ситуациях мы активнее запасаемся жирком, это физиология борьбы с неприятностями. Так что, плотно завтракая, мы убиваем сразу двух зайцев.
А если те же калории получить вечером, когда интенсивность метаболических реакций снижается, лишний вес обеспечен.
На завтрак вы можете себе позволить немного больше
В них много йода, а он играет наиважнейшую роль в активизации обмена веществ и метаболизме витамина А. При его недостатке не только замедляется метаболизм, но и нарушается работа «витамина красоты», без которого кожа не будет эластичной, волосы блестящими, а ногти крепкими.
Их можно не только вдыхать, принимать с ними ванну, но и добавлять в еду. Для активизации обмена веществ наиболее эффективны эфирные масла лимона и розмарина, в них содержится до 500 различных активных компонентов. По 1-2 капли эфирного масла в день можно добавлять, например, в мед или в заправку к любому салату.
Зимой их нужно есть почаще, потому что они содержат цинк. При его нехватке снижаются обменные процессы, а это ведет к лишнему весу. В орехах также много полиненасыщенных жирных кислот, которые играют немаловажную роль в предотвращении атеросклероза и положительно влияют на здоровье кожи.
Струмогенные продукты снижают работу щитовидной железы, что ведет к замедлению метаболизма в организме и образованию жировых отложений. Именно поэтому не стоит включать их в меню чаще двух раз в неделю. Капуста, редис, репа, редька и соя должны присутствовать в умеренных количествах, а от монодиет с этими овощами лучше вообще отказаться, особенно если у вас уже есть нарушения в работе щитовидной железы.
Лучше – самой обычной, не минеральной, фильтрованной и не теплой. Без нее невозможен эффективный обменный процесс. А чтобы согреть прохладную воду, организму придется потратить достаточно энергии, что, в свою очередь, вынудит его ускорить обмен веществ и попутно израсходовать лишние калории.
Как правило, народ начинает особенно активно искать ответ на вопрос: «Что съесть, чтобы похудеть?» накануне пляжного...
Как ни крути, но ограничение в еде остается самым действенным методом снижения веса. Диет множество, но выбрать свою...
По разработанной им системе худели многие знаменитости. Что же особенное предлагает мсье Дюкан?
Благодаря этой диете известная певица в свое время избавилась от 25 кг лишнего веса. И если с точностью цифр легко...