904
904
Если бег, пилатес и силовые тренировки кажутся вам слишком скучными, откройте для себя зумбу – веселый и динамичный вид фитнеса.
Зумба – относительно молодое направление в фитнесе, которое появилось в Америке около 30 лет назад. Латиноамериканский хореограф Бето Перес однажды решил поэкспериментировать и провести обычную аэробную тренировку под ритмы сальсы и самбы. В результате получилось то, что через 10 лет было запатентовано как Zumba Fitness.
Новое фитнес-направление быстро завоевало любовь американцев, потом пришло в Европу, а в последние годы активно развивается на территории нашей страны.
Зумба представляет собой выполнение упражнений под зажигательные ритмы латиноамериканской музыки, поэтому на тренировках всегда царит атмосфера шумной и веселой дружеской вечеринки.
Занятие состоит из нескольких блоков, каждый из которых проходит под определенный мотив: сальсу, бачату, меренгу, самбу и другие. Это позволяет чередовать быстрые движения c более медленными и плавными, что обеспечивает нужную степень нагрузки на все группы мышц.
Интенсивность и сложность зумба-тренировок зависит от возраста и уровня подготовки группы: новички разучивают более простые танцевальные связки, в то время как более опытные танцоры работают над сложными движениями.
Каждое занятие зумбой проходит в высоком темпе, что позволяет эффективно сжигать калории и избавляться от лишнего веса. Поэтому очень важно во время тренировки выпивать достаточное количество воды, иначе может развиться обезвоживание.
Заниматься зумбой лучше всего в спортивном зале под контролем опытного тренера. Если же вам больше по душе домашние тренировки, воспользуйтесь специальными видео уроками.
Кстати, вы можете привести на занятие зумбой даже своего ребенка: для детей разработаны специальные программы тренировок. А для взрослых, помимо обычной зумбы, существует программа занятий в бассейне.
Зумба – это идеальный вид фитнеса для тех, кто любит делать все весело и с огоньком. Тренировки не утомляют однообразностью и постоянными повторениями одного и того же упражнения. Кроме того, зумба имеет ряд других преимуществ:
Достаточно поводов, чтобы немедленно записаться на пробное занятие по зумбе, не так ли?
Если занятие проводит профессиональный тренер, о каких-либо серьезных недостатках зумбы говорить не приходится. Несмотря на это, к минусам зумбы можно отнести то, что этот вид фитнеса не подходит людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, и то, что танцы не каждому по душе.
Для того чтобы комфортно чувствовать себя на тренировке, вам понадобится удобная обувь на твердой подошве (идеальный вариант – кроссовки) и свободная одежда, которая не стесняет движений. Также захватите с собой бутылку воды и вещи, которые обычно нужны в спортзале. И, конечно же, не забудьте взять на занятие отличное настроение!
Если с приходом осени вы решили заняться спортом, но не знаете, какое направление выбрать, эта статья – для вас!
Даже если вы не любите спорт и с тоской смотрите в сторону фитнес-центров, эти виды физической активности изменят ваше...
Танцы всегда в моде! И не важно сколько вам лет. Пожалуй, чем вы старше, тем более предпочтительны для вас из всех видов...
Я расскажу вам, как стрип-пластика изменила мою жизнь, превратив меня из закомплексованной женщины в уверенную в себе особу.