793
793
Благодаря этой диете известная певица в свое время избавилась от 25 кг лишнего веса. И если с точностью цифр легко ошибиться, то внешний вид артистки говорит сам за себя. Но, как и у всех диет, у этой системы питания есть как плюсы, так и минусы.
Что поразительно: идут годы, а Лариса Долина продолжает оставаться «тонкой, звонкой и прозрачной». Понятно, что без силы воли в деле похудения не обойтись, но и выбор эффективной диеты – тоже задача не из простых.
На самом деле у диеты Ларисы Долиной есть еще как минимум два «народных» названия: диета доктора Сайкова (по имени ее разработчика) и кефирная.
Лариса Долина
В течение семи дней строго следуйте такой системе питания, не заменяя продукты и не пропуская время еды.
Ешьте, начиная с 8 утра, через каждые два часа (8, 10, 12 и так далее, последний ужин – в 18 часов), распределяя указанные продукты на весь день.
Кроме того, в течение каждого дня (за исключением шестого) выпивайте 500 мл обезжиренного (1%-ного) кефира.
1 день: 400 г печеного картофеля без соли.
2 день: 400 г обезжиренного творога.
3 день: 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда).
4 день: 400 г куриной грудки, отваренной без соли.
5 день: 400 г фруктов.
6 день: 1,5 л минеральной воды без газов.
7 день: 400 г фруктов.
В следующую после диеты неделю можете вернуться к привычному питанию, правда, не злоупотребляйте сладким, жирным, мучным и острым. А потом опять возвращаетесь к диете.
Чередовать «разгрузочные» и «загрузочные» недели надо до тех пор, пока не добьетесь желаемого результата. А он, если верить последователям диеты, не заставит себя ждать!
Перед диетой необходимо провести разгрузочный день. Кроме указанных продуктов в течение дня можно выпивать не более 0,5 л кипяченой воды, а утром – чашку черного кофе без сахара.
Звездные диеты зачастую далеки от принципов рационального питания, а их популярность напрямую зависит от степени раскрученности звезды. Диета Ларисы Долиной имеет массу минусов, так как не учитывает многих законов физиологии.
Вы можете возразить: но она же действует! Безусловно, как и любая другая жесткая малокалорийная диета. Однако эффективна такая диета лишь до дня ее окончания, а потом вес, как правило, возвращается.
Кефирная диета помогает быстро похудеть, но не надолго
1. Основные «заслуги» данной диеты – очищение кишечника, обезвоживание и потеря сухой массы. Что касается последнего пункта, то я поясню.
Наша физиология такова, что жира мы можем терять не более 100-150 г в день (то есть около килограмма в неделю). А при столь жесткой диете наряду с жиром идет потеря мышечной массы, тканей внутренних органов, белков крови.
2. Данная диета низкокалорийная, а значит, организм резко притормаживает основной обмен веществ, поэтому в дальнейшем избавиться от лишних килограммов будет весьма проблематично.
3. Еще один большой минус – несбалансированность питания по белкам, жирам и углеводам, недостаток витаминов и минералов.
Ежедневно нашему организму необходимо около 90 г белка, а при данной диете он получает его только в отдельные дни. Значит, организм будет «забирать» белок из мышц, внутренних органов, крови. Это грозит снижением иммунитета, нарушением процесса обновления клеток и пр.
А почти полное отсутствие жиров может привести к проблемам с кожей, волосами, половыми гормонами. К слову, такая диета категорически противопоказана людям с проблемами желчного пузыря, так как застой желчи при безжировых диетах может спровоцировать воспалительные процессы.
Полное отсутствие углеводов в отдельные дни неизбежно станет причиной усталости, а у людей умственного труда – головных болей и снижения работоспособности, потому что наш мозг привык «питаться» только углеводами.
4. Быстрая потеря веса ведет к появлению растяжек на коже, а резкие колебания веса – к целлюлиту.
1. Нельзя не отметить пользу дробного питания: прием пищи небольшими порциями 6 раз в день. Благодаря такому режиму еда хорошо усваивается и быстро наступает чувство насыщения.
2. Относительно быстрый результат похудения. Однако это, к сожалению, одновременно является и минусом: сброшенный вес с такой же скоростью возвращается.
Никогда не обольщайтесь по поводу быстрых результатов: оптимальная диета должна быть рассчитана минимум на 6-8 недель, а сброшенный вес не должен превышать 1 кг в неделю.
Диету Ларисы Долиной можно использовать как экстренную: при ней все 7 дней являются разгрузочными. Она может помочь, если нужно срочно похудеть, однако нет гарантии, что после вы не «наедите» тех килограммов, которые потеряли.
В качестве постоянной системы питания, даже с чередованием «загрузочных» недель, эту диету использовать не рекомендуется.
Уже много лет я работаю диетологом и консультантом по правильному питанию. За годы практики мне удалось вывести несколько...
Как ни крути, но ограничение в еде остается самым действенным методом снижения веса. Диет множество, но выбрать свою...
У диеты Владимира Винокура есть множество поклонников. Еще бы, кому не хочется достичь таких поразительных результатов! Мы...
Новый год на носу, а пара лишних килограммов не дает нарядному платью идеально сесть на фигуре? Устройте себе...