665
665
Разбираемся, всегда ли диеты, фитнес и другие «ингредиенты» здорового образа жизни приносят организму пользу.
На протяжении последних лет здоровый образ жизни не выходит из моды. Постоянно появляются новые системы питания, разрабатываются программы спортивных тренировок, производятся новые косметические средства. Всем хочется иметь красивую гладкую кожу, подтянутое тело, свежее дыхание и высокую работоспособность.
Но всегда ли здоровый образ жизни приносит пользу организму? Давайте разбираться вместе!
В погоне за стройностью и красотой многие из нас садятся на строгие диеты, а то и склоняются к голоданию. Так ли это необходимо?
Безусловно, без правильного питания невозможно поддерживать хорошую физическую форму и сохранять здоровье. Поэтому отказ от выпечки, сладостей, простых углеводов, жареной и жирной еды в пользу белковой пищи, овощей и фруктов пойдет на пользу вашему самочувствию и внешнему виду. Да и разгрузочный день один раз в 2 недели не повредит.
Но вот полностью переходить на капусту или голодать неделями не стоит. Во-первых, столь кардинальное изменение привычного питания – это огромный стресс для организма. Во-вторых, любая диета, за исключением назначенных врачом, подразумевает, что питание будет неполноценным. А это значит, что ваш организм будет постоянно испытывать нехватку тех или иных веществ. В такой ситуации о сохранении и улучшении здоровья не может быть и речи.
Как часто вы посещаете спортзал или занимаетесь фитнесом? Если 2-3 раза в неделю по 45-60 минут, то волноваться не о чем. Такие тренировки пойдут на пользу не только фигуре, но также сердечно-сосудистой и нервной системам, опорно-двигательному аппарату.
Другое дело, если вы проводите на тренажерах все свободное время, изнуряя себя часами. Слишком интенсивные и продолжительные занятия спортом приводят к перегрузкам, в результате чего нарушается работа сердца, образуются грыжи, появляются растяжения и другие травмы. Подумайте, стоит ли этого лишний кубик на животе.
Спортивное питание и биологически активные добавки также могут причинить вред здоровью. Поэтому непременно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем начнете их употреблять.
Тому, что чистота – залог здоровья, нас учат еще в детском саду. Поначалу бывает сложно заставить себя мыть руки перед едой и дважды в день чистить зубы, но со временем к этому привыкаешь. А потом замечаешь, что принимать душ утром и вечером даже приятно: вода бодрит, освежает, дарит ощущение чистоты, снимает нервное напряжение.
Но знаете ли вы, что чрезмерное увлечение водными процедурами может быть крайне вредным для кожи? Горячая вода и средства для душа смывают естественную жировую пленку, которая призвана защищать кожу от негативного воздействия окружающей среды. Чем чаще вы моетесь, тем более беззащитной оказывается кожа.
Однако это не значит, что от принятия душа или ванны придется отказаться. Мыться один раз в день достаточно для того, чтобы поддерживать тело в чистоте, но при этом не вредить коже.
Кстати, лучше всего использовать для душа не горячую, а чуть прохладную воду и мягкие моющие средства с натуральными ингредиентами в составе.
Свежее дыхание уже давно стало показателем того, что человек заботиться о своем здоровье и имидже. Стоматологи единогласно утверждают, что чистить зубы нужно не реже двух раз в день. А вот насчет жевательной резинки их мнение не так однозначно.
Дело в том, что зубные пасты содержат в своем составе фтор и другие полезные микроэлементы, которые укрепляют зубы и препятствуют появлению кариеса. Вот только жевательная резинка, попадая в рот, тут же их разрушает. А еще она способствует развитию гастрита и язвенной болезни.
Если уж вы хотите срочно освежить дыхание, а пасты и щетки под рукой нет, воспользуйтесь лучше специальным спреем. Он безвреден для организма и в то же время прекрасно справляется с поставленной задачей.
Cредняя продолжительность жизни россиян составляет 69 лет. Это примерно на 20 лет меньше, чем, по мнению ученых, может...
Если вы хотите всегда привлекательно выглядеть и хорошо себя чувствовать, выработайте в себе эти привычки.
Испокон веков существовали нерушимые заповеди здорового образа жизни. И если одним нужно следовать беспрекословно, другие...
Здоровый образ жизни не требует больших затрат: нужно всего лишь немного изменить свою жизнь. Мы предлагаем вам 11...