268
268
Любая поездка в транспорте превращается для вас в пытку? Мы знаем, как решить эту проблему.
Укачивание в транспорте – это проблема, вызванная неправильной работой вестибулярного аппарата. В норме он служит нам для того, чтобы поддерживать равновесие и правильную ориентацию в пространстве.
Однако у некоторых людей этот орган оказывается чересчур чувствительным, что доставляет массу неприятных ощущений во время поездок. Головокружение, тошнота и слабость – это лишь часть проблем, с которыми приходится сталкиваться человеку, которого укачивает в транспорте.
К счастью, есть несколько уловок, которые помогут избежать появления неприятных симптомов или уменьшат их проявления.
Симптомы укачивания будут проявляться в разной степени в зависимости от того, где именно вы сидите.
В самолете старайтесь занимать места в начале или середине салона ближе к проходу, так как наиболее сильно тряска ощущается в хвосте. В автобусе садитесь на первые ряды, а в машине – на переднее сидение рядом с водителем. Морскую качку лучше всего переносить, находясь в середине судна.
Постарайтесь как можно чаще проветривать салон автомобиля или автобуса, не используйте духи и попросите ваших спутников также от них отказаться, ведь резкие запахи усиливают тошноту.
Если чувствуете, что начинает укачивать, сделайте несколько глубоких ритмичных вдохов или зевните.
Если вы отправляетесь путешествовать на пустой желудок и в состоянии сильной усталости, вас непременно укачает. Это вызвано тем, что голод усиливает выработку гормонов стресса, действие которых проявляется теми же симптомами, что и укачивание.
Чтобы этого избежать, обязательно поешьте за 60-90 минут до поездки. Лучше всего, если ваше меню будет включать цельнозерновой хлеб, кашу, молочные проудкты. Также накануне путешествия стоит хорошенько выспаться.
В дорогу возьмите с собой сочное кисло-сладкое яблоко, леденцы, жевательную резинку: эти продукты помогут справиться с первыми симптомами морской болезни.
Чаще всего нас укачивает, когда мозг получает от зрения и вестибулярного аппарата противоречивую информацию. К примеру, глаза видят движение, в то время как вестибулярный аппарат «утверждает», что вы стоите на месте.
Единственное, что может помочь в этой ситуации, это хитрость, которая заставит мозг поверить, что тело действительно никуда не движется. Сделать это проще простого: достаточно закрыть глаза и постараться уснуть. Или же можно смотреть вперед и вдаль, строго по направлению движения. Как только зрение зафиксируется на неподвижной точке (например, на линии горизонта), неприятные ощущения исчезнут.
Если вы когда-нибудь сами сидели за рулем, то наверняка замечали, что в это время вас никогда не укачивало. Все дело в том, что мышечная и умственная концентрация, без которой водителю не обойтись, препятствует развитию неприятных симптомов. И наоборот: тех, кому в поездке скучно и нечем заняться, чаще укачивает.
Если вы чувствуете, что к горлу подступает тошнота и начинается головокружение, заговорите с кем-нибудь, а еще лучше – спойте! Это заставит вас сконцентрироваться – и неприятные ощущения пройдут.
Также хорошо помогает сидячая гимнастика: достаточно начать поочередно напрягать разные мышцы.
Существует также много лекарственных средств, которые помогают бороться с симптомами морской болезни, однако они имеют противопоказания и побочные эффекты. Поэтому перед началом их применения необходимо проконсультироваться с врачом.
Следуйте нашим советам – и все поездки будут вам в радость!
Полезные советы для тех, кто впервые путешествует самолетом, боится летать и не знает, как вести себя на борту «железной...
Натуральные средства, которые помогут ребенку справиться с укачиванием в транспорте.
В отпуске мы часто меняем несколько климатических зон и часовых поясов. Разбираемся, как безболезненно перенести эти...
Собираетесь в поездку на выходные или в долгожданный отпуск? Эти небольшие рекомендации помогут будущим мамам чувствовать...