1350
1350
Многим из нас сложно выпивать 1,5 литра воды в сутки. Мы знаем, как упростить задачу.
Польза чистой воды для здоровья не вызывает сомнений. Чтобы поддерживать хорошее самочувствие, гибкость ума, молодость кожи, необходимо ежедневно выпивать не менее 6 стаканов воды. Причем соки, кофе, супы и другие жидкости не входят в это количество.
Если вы хотя бы раз пробовали воплотить в жизнь эту рекомендацию, то знаете, что даже три стакана воды в день с непривычки выпить сложно. Вода кажется пресной и невкусной – так и тянет заменить ее компотом или чаем.
К счастью, есть несколько уловок, которые могут соблюсти правильный питьевой режим.
Если вы привыкли выпивать в сутки один стакан воды и вдруг внезапно решили увеличить это количество в 6 раз, организм вряд ли этому обрадуется. И будет всячески мешать вам осуществить задуманное.
Чтобы такого не произошло, увеличивайте количество выпиваемой воды постепенно. Начните с половины стакана в день и понемногу доведите это количество до полутора литров.
Также можно использовать следующий прием: налейте половину стакана воды, а оставшийся объем заполните натуральным соком. Постепенно увеличивайте количество воды, а сока – уменьшайте. В итоге у вас должен получиться стакан чистой воды, который вы будете выпивать с удовольствием.
Вы наверняка замечали, что выпить один-два глотка воды намного проще, чем залпом целый стакан. Возьмите эту закономерность на вооружение.
Поставьте рядом с собой стакан (бутылку, кувшин) с водой и следите, чтобы он всегда был полным. Отпивая по несколько глотков, вы с легкостью выпьете необходимое количество воды за день.
Вы уже знаете, что все сладкие напитки вроде сока или лимонада не идут в общий водный «зачет». Но это не значит, что пить придется только пресную воду.
Бросьте в стакан дольку лимона или апельсина, несколько ягод клубники, малины или смородины, пару листиков мяты. С помощью этой хитрости вы придадите каждому стакану воды особенный вкус, а это значит, что пить ее будет намного приятнее и веселее. Да и жажду вода с фруктовым ароматом утоляет намного лучше обычной.
Наш организм невероятно хитер: он может выдавать жажду за чувство голода. Мозг понимает, что за стаканом воды вам будет лень идти на кухню, а вот если захочется съесть чего-то вкусного, то не грех и прогуляться до холодильника.
Если вы будете регулярно поддаваться на эту уловку, то столкнетесь не только с неприятными последствиями обезвоживания, но и быстрым набором лишнего веса.
Решить проблему несложно: поставьте рядом с собой воду и пейте при появлении чувства голода. Если же это не помогает, то взгляните на часы: возможно, пришло время обеда.
Пить из красивого стакана всегда приятнее, чем из старой чашки с отколовшейся ручкой. Поэтому если вы хотите приучить себя к правильному питьевому режиму, обзаведитесь специальной посудой.
Пусть бокал для воды будет только вашим: не позволяйте другим членам семьи пить из него и сами не используйте его для других напитков. Уже очень скоро одного взгляда на этот бокал будет достаточно, чтобы вам захотелось выпить 2-3 глотка чистой воды.
О том, что нужно пить, знают все. Однако не все действительно понимают, что именно пить, в каком количестве и для чего это...
А вы знали, что таблетки и микстуры можно заменить обычным лимоном?
Лето – самое лучшая пора года для того, чтобы насытить организм витаминами. Конечно, фрукты, овощи и зелень вкусные сами...
Хотите узнать, какие проблемы со здоровьем решит правильный питьевой режим? Читайте нашу статью!