760
760
Классическая средиземноморская кухня поможет избавиться от лишнего веса.
Летом лишние килограммы доставляют нам максимальное число неудобств: в жару становится тяжело дышать и ходить, раздеваться на пляже неудобно, мороженого особенно не поешь. Но в то же время худеть летом намного проще, чем зимой. В зной не хочется тяжелой пищи, а легкий голод можно перебить свежими фруктами и овощами.
Греческая диета как нельзя лучше подходит для жаркой погоды. Она основывается на средиземноморском типе питания, который не только избавляет от лишних килограммов, но также способствует укреплению иммунитета, улучшению работы сердечно-сосудистой системы, снижению риска развития эндокринных заболеваний. Отличный способ одновременно поправить здоровье и избавиться от лишних килограммов!
В данном случае правильнее говорить не о диете, а о греческой системе питания, которая нацелена на нормализацию обмена веществ. Не ждите, что лишние килограммы начнут стремительно исчезать, – это будет происходить медленно, но верно.
Греческая диета не предполагает строгих ограничений относительно продуктов питания и времени приема пищи, даются лишь общие рекомендации. За счет этого похудение происходит в подходящем для организма режиме, не нарушая протекающие физиологические процессы.
Питание в соответствии с принципами греческой диеты позволяет улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Кроме того, вы заметите, что ваша работоспособность повысилась, а настроение улучшилось.
Эта система питания не подразумевает изнурительного воздержания от пищи. Вы не будете постоянно испытывать голод и мечтать хотя бы о корочке хлеба. Все, что вам придется сделать, – это изменить качественный состав рациона.
Греческая диета базируется на разделении всех продуктов питания на три группы:
Таким образом, ваше меню должно в основном состоять из овощей и фруктов, рыбы, а также сложных углеводов. Зелень и приправы можно использовать в любом количестве. Кроме того, очень важно выпивать не менее 6 стаканов чистой воды в день. Не возбраняется и бокал сухого вина за ужином.
Завтрак должен быть плотным. Именно утром стоит съедать наиболее калорийную углеводную пищу. Обед и ужин должны состоять из овощей и фруктов, а также белка: рыбы, мяса, морепродуктов. В перерывах между приемами пищи можно перекусывать фруктами, орехами, молочными продуктами.
Основное достоинство этой системы питания в ее универсальности: она не имеет противопоказаний и подходит даже детям и беременным женщинам. Диета не предполагает отказа от еды, поэтому вам не придется испытывать голод. Лишние килограммы, от которых вы избавились с ее помощью, не возвращаются никогда. К тому же улучшается состояние всего организма.
У греческой системы питания есть всего один недостаток: рекомендованные продукты стоят недешево, особенно в холодное время года. Однако лечение заболеваний, вызванных лишним весом и дисбалансом в организме, потом обходится значительно дороже.
Пришло время попробовать диету с красивым названием «радужная». Ведь именно сейчас в изобилии овощи, фрукты и ягоды всех...
Если вы хотите похудеть летом, арбузная диета – отличный способ сделать это быстро и без вреда для здоровья.
С помощью этой спорной системы не одна знаменитость потеряла лишний вес. Диета Пьера Дюкана позволяет сбросить вес быстро,...
Эта система похудения позволяет есть все что угодно 5 дней в неделю и при этом терять лишние килограммы.