746
746
В то время как подруги сидят на бесконечных диетах и до изнеможения тренируются в спортзале, вы мечтаете набрать пару килограммов? Эта статья для вас!
Существующие идеалы красоты вынуждают нас более благосклонно относиться к худым женщинам, нежели к полным. Худоба считается практически синонимом привлекательности, в то время как она далеко не всегда положительно сказывается на состоянии здоровья.
Если вы безуспешно пытаетесь набрать хотя бы пару килограммов и избавиться, наконец, от выпирающих костей, мы расскажем, как это сделать максимально безопасно и правильно.
В большинстве случаев нездоровая худоба бывает вызвана тем, что организм плохо усваивает поступающую пищу. И при этом неважно, какие продукты и в каком количестве съедает человек: поправиться ему все равно не удается.
Помимо недовольства собой, такое состояние может привести ко многим проблемам:
Если вовремя ничего не сделать, можно из красивой молодой женщины превратиться в немощную старушку всего за пару лет.
Чаще всего люди, страдающие от худобы, начинают больше есть в надежде поправиться. И выбор их падает на жирные и калорийные продукты: сливочное масло, сало, выпечку. Результат такого пищевого поведения всегда плачевный: вес не изменяется, а вот состояние желудочно-кишечного тракта, эндокринной и сердечно-сосудистой систем заметно ухудшается.
Чтобы не допустить такого развития событий и набрать вес здоровым путем, следуйте нашим рекомендациям.
Пища может не усваиваться в силу различных причин: плохой работы печени и поджелудочной железы, дисбактериоза кишечника, наличия кишечных паразитов, нехватки пищеварительных ферментов, недостаточной кислотности желудочного сока и т.д.
Первым делом необходимо обратиться к гастроэнтерологу, чтобы выяснить, какое нарушение является ключевым в вашем случае.
После того, как доктор определит причину заболевания, необходимо ее ликвидировать. Возможно, вам придется пропить курс таблеток или даже лечь в больницу.
Как бы то ни было, все действия на этапе лечения должен назначать и координировать врач.
Достигнутые успехи не продержатся долго, если не изменить в корне подход к питанию. На восстановительном этапе вам придется исключить из рациона всю пищу, которая может вызвать раздражение пищеварительной системы.
Нужно отказаться от продуктов, содержащих глютен, сахара, кофе, алкоголя и молочных продуктов. Также необходимо ограничить употребление выпечки, мясных продуктов, полуфабрикатов, копченостей, консервов и маринадов, специй.
Кроме того, существуют и определенные особенности приготовления пищи. Ее лучше варить, тушить или готовить на пару. В крайнем случае, можно запечь. А вот жареного в вашем рационе быть не должно. Придерживаться такой диеты придется от 4 до 6 недель.
Нормальный процесс пищеварения невозможен, если в кишечнике нет полезной микрофлоры. К сожалению, за время предыдущих этапов лечения большая часть полезных бактерий погибла. А это значит, что нам придется заново заселить кишечник микроорганизмами.
Для этого необходимы пробиотики – лекарственные препараты, которые восстанавливают естественную микрофлору в пищеварительной системе. Кроме того, вам понадобится много клетчатки, которой богаты фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. В идеале они должны составлять половину рациона.
На последнем этапе вам понадобится помощь двух специалистов – психолога и диетолога. Первый научит вас любить себя и свое тело, не зацикливаться на весе и не ждать мгновенных результатов.
Второй доктор составит вам индивидуальное сбалансированное меню, которое поможет вам постепенно набрать вес без угрозы для здоровья.
Будьте готовы, что от первого этапа восстановления до достижения идеального веса пройдет не один месяц. Но время не будет потраченным впустую: вы начнете выглядеть и чувствовать себя намного лучше.
Считаете, что правильное питание – это слишком сложно? Мы убедим вас в обратном!
Вы знали, что рацион во многом определяет состояние психики? Подробности в нашем материале.
Если вы хотите всегда привлекательно выглядеть и хорошо себя чувствовать, выработайте в себе эти привычки.
Давно хотите изменить свой рацион в сторону здорового питания, но не знаете, как это сделать? Следуйте нашим советам.