612
612
Выясняем, как правильно закаляться летом, чтобы укрепить иммунитет без ущерба для своего здоровья.
Усиленные тренировки в фитнес-клубе хороши зимой, а в теплое время года полезно совмещать физические занятия с закаливанием на свежем воздухе.
Регулярно выполняя оздоровительные процедуры, вы повысите сопротивляемость организма, а также сможете приучить его быстро приспосабливаться к сезонным изменениям в окружающей среде и «подстраивать» под них работу всех органов.
Врачи утверждают, что наиболее эффективным является летнее закаливание, ведь в это время сама природа располагает к проведению оздоровительных мероприятий на улице. Теплая погода позволяет избежать экстремальных нагрузок, столь вредных для организма, и предоставляет возможность улучшить здоровье в щадящих условиях.
Для того чтобы процесс закаливания проходил легко и без неприятных последствий, следует соблюдать несколько простых правил:
Для того чтобы избежать сильных нагрузок на организм, начать летнее закаливание рекомендуется с аэротерапии. Воздушные ванны считаются самой безопасной и щадящей процедурой. Особенно благотворно на здоровье влияют ежедневные прогулки по паркам, скверам и другим местам, где много зеленых насаждений.
Еще один способ − выходить по утрам на балкон и в течение нескольких минут вдыхать прохладный свежий воздух. Для того чтобы обеспечить оптимальный контакт воздуха с кожными покровами, принимать воздушные ванны желательно освободив от одежды торс или ноги. После окончания процедуры, можно вернуться в теплое помещение.
Многих интересует, как правильно закалятся летом, в процессе принятия водных процедур. Купание в воде считается одним из самых эффективных методов. Пока вы плаваете в водоеме или в море, на ваш организм благоприятно воздействуют сразу несколько факторов – вода, солнечные лучи и свежий воздух.
Однако здесь нужно соблюдать определенное правило: плавать рекомендуется только спустя полчаса после еды, при температуре воздуха не ниже 24°С.
Солнечные ванны положительно влияют на состояние и тонус всего организма. Принимать их можно, лежа ногами к солнцу, на подстилке или шезлонге. Следует помнить, что летом ультрафиолет особенно активен, поэтому нежиться под теплыми лучами лучше всего ранним утром.
Не рекомендуется загорать на голодный желудок или непосредственно перед едой, это может неблагоприятно сказаться на вашем самочувствии.
Не забывайте, что в чрезмерных количествах солнце небезопасно для здоровья, поэтому находиться под его воздействием нужно не более одного часа в день. Для того чтобы избежать ожогов, как можно чаще меняйте положение тела. Защититься от солнечного удара поможет панама светлых тонов или большой пляжный зонт.
К этому способу многие относятся настороженно, однако при грамотном использовании, он оказывает эффективное закаливающее воздействие. К тому же, в летние месяцы вероятность переохлаждения ног гораздо меньше, чем в холодное время года.
При хождении босиком организм постепенно начинает адаптироваться к температуре земли. Данный метод позволяет улучшить кровоснабжение стоп, повысить иммунитет, и выработать устойчивость к простудным заболеваниям на весь год.
Каждая из этих процедур оказывает благотворное воздействие на здоровье, однако только комплексное использование различных способов закаливания даст ощутимые результаты и поможет эффективно повысить иммунитет.
Здоровый образ жизни не требует больших затрат: нужно всего лишь немного изменить свою жизнь. Мы предлагаем вам 11...
Испокон веков существовали нерушимые заповеди здорового образа жизни. И если одним нужно следовать беспрекословно, другие...
Если вы хотите всегда привлекательно выглядеть и хорошо себя чувствовать, выработайте в себе эти привычки.
Не все продукты одинаково полезны. Хуже того, некоторые из них и вовсе вредны. Мы расскажем, чего не стоит есть, если вы...