354
354
Устали? Нет сил встать со стула? Отправляйтесь на энергетическую тренировку!
Зачастую мы слышим или даже сами произносим фразу «Я слишком устала на работе, чтобы идти в спортзал». Безусловно, фитнес – занятие, которое требует сил. Но бывает ли так, чтобы тренировка не утомляла, а приносила энергию? Бывает!
Существует усталость двух типов: умственная и физическая. Последняя развивается в результате усиленной или продолжительной работы мышц. Конечно, если вы весь день бегали по городу (буквально) или переносили тяжести, занятия спортом лучше перенести на другое время. Но если вы устали от того, что 8 часов просидели за компьютером, спорт приведет вас в чувства.
Ученые доказали, что умственная усталость возникает из-за расхода активных веществ – нейромедиаторов – во время офисной работы. Именно они отвечают за чувство бодрости, хорошее настроение и готовность к свершениям. Когда мы заняты сидячим интеллектуальным трудом, медиаторы не вырабатываются, а только расходуются. Поэтому в конце дня мы чувствуем себя уставшими и измотанными.
А вот физическая нагрузка, напротив, усиливает выработку этих веществ, что вызывает прилив энергии и улучшение настроения.
Помните, мама говорила в детстве, что лучший отдых – смена вида деятельности? Она была абсолютно права. Поэтому бегом в спортзал!
Чтобы взбодриться и стать энергичнее мало просто заняться спортом, нужно сделать это правильно. Мы подготовили несколько рекомендаций, которые помогут вам добиться нужного результата.
Если вы будете соблюдать эти рекомендации, то усталость и апатия больше не будут вас беспокоить. А в качестве бонуса вы обретете отличную фигуру.
Необязательно сидеть на жестких диетах и изнурять себя тренировками, чтобы оставаться здоровой. Достаточно следовать этим...
Если вы любите воду, но плавать от бортика к бортику в бассейне вам скучно, займитесь аквааэробикой.
Рассказываем, какими видами спорта и как заниматься на улице весной, чтобы не заболеть и получить максимум пользы.
Разбираемся, что такое калланетика и для чего она нужна.