454
454
У вас хотя бы раз в жизни возникал сильный страх на пустом месте? Тогда этот материал – для вас.
Чем активнее развиваются технологии, чем быстрее становится ритм жизни, тем сложнее нашей психике справляться с окружающей действительностью. Так сложилось, что женщины вынуждены заботиться о более широком спектре вещей, чем мужчины. Работа, дети, домашний уют, поддержание хорошей формы – это далеко не полный перечень того, о чем переживает современная леди.
В результате постоянного напряжения все больше красивых, образованных и успешных женщин страдают от панических атак.
В психиатрии и психотерапии под панической атакой подразумевают приступ немотивированной тревоги, который начинается внезапно и с течением времени бесследно проходит.
К примеру, вы заходите в большой торговый центр с яркими витринами и большим количеством посетителей и чувствуете, как подступает тревога. Если мыслить объективно – бояться нечего. Но липкий страх окутывает вас, заставляя застыть на месте в состоянии ужаса.
На самом деле тревогу, возникающую во время приступа, нельзя назвать совсем уж беспричинной. Как правило, в вашей жизни было какое-то событие, которое несло реальную угрозу и происходило при сходных обстоятельствах. Загвоздка в том, что вы можете этого не помнить.
Возвращаясь к примеру с торговым центром: возможно, в детстве вы пришли в большой магазин вместе с мамой, она отвлеклась, а вы потерялись. Ваше сознание могло вытеснить этот эпизод из памяти, а вот ощущение леденящего ужаса от посещения магазина осталось. Именно оно и является причиной возникновения панической атаки.
Чаще всего, вспомнить травмирующий эпизод самостоятельно мы не можем. Но опытный психотерапевт поможет это сделать.
Помимо этого, существенную роль играют факторы окружающей среды. Если вы постоянно на взводе, куда-то спешите, одновременно решаете множество проблем, мало спите, плохо питаетесь, рано или поздно психика перестанет справляться. И «отблагодарит» вас панической атакой.
Приступы паники называют «болезнью мегаполисов»: в больших городах высокий ритм жизни – нормальное явление.
Несмотря на то, что причины, вызывающие паническую атаку, у всех разные, ее проявления во многом схожи. Чаще всего во время приступа люди боятся следующих вещей:
Эти страхи превалируют над остальными, потому что жизнь и здоровье – наши главные ценности.
Помимо чувства страха, паническая атака часто характеризуется вегетативными симптомами: учащенным сердцебиением, головокружением, тошнотой, появлением липкого пота, дрожью в руках или во всем теле, слабостью, ознобом и многими другими.
Панические атаки часто застают нас в самое неподходящее время и в самом неподходящем месте. Поэтому очень важно уметь с ними справляться в кратчайшие сроки.
В зависимости от окружающей обстановки, вы можете принять следующие меры.
Если вы дома:
Если вы на улице, в машине или общественном месте:
Эти меры помогут экстренно справиться с приступом паники, но в последующем необходимо обратиться к психотерапевту. Вам придется разобраться с причиной страха и поработать над ней, чтобы панические атаки вас больше не беспокоили.
Постоянно чувствуете себя измотанной? Не хватает сил на повседневные дела? Проверьте, не вызвана ли постоянная усталость...
Невроз – одна из самых распространенных болезней современности. Мы расскажем, как с ним бороться.
Что делать, когда страх перед чем-то мешает нормально существовать? Разбираемся, как в чем причины фобий и как с ними...
Часто мужчины говорят, что слабый пол любит покупать ненужное, болтать без умолку по телефону, плакать без меры, сутками...