1739
1739
Давно хотите изменить свой рацион в сторону здорового питания, но не знаете, как это сделать? Следуйте нашим советам.
Поначалу очень трудно настроиться на правильное питание. Появляется масса отговорок, причем порой абсолютно нелепых. Но есть несколько способов, которые помогут перейти к здоровому рациону. Они весьма эффективны и при этом доступны каждому.
Хлопья, мюсли и даже вроде бы «здоровая» гранола должны покинуть ваш утренний стол. Как выяснили американские ученые, те, кто любит сухие завтраки, чаще набирают лишний вес, чем люди, которые предпочитают утром питаться другими продуктами.
Если вы регулярно жуете бутерброды на бегу и ужинаете перед телевизором, то наверняка часто переедаете. Чтобы этого избежать, приучите себя есть медленно и по всем правилам.
Не ленитесь красиво сервировать стол к каждому приему пищи: постелите скатерть, выберите красивые тарелки, которые вам очень нравятся, разложите изящные столовые приборы. Доказано, что в такой атмосфере человек съедает на 20% меньше, но чувствует себя сытым и довольным.
В продолжение темы об эстетике стоит отметить, что сочетания цветов также влияют на аппетит. Если вы не только красиво расставите посуду и аппетитно разложите на ней еду, но и правильно подберете оттенки, вероятность переедания уменьшится еще на 20%.
Наиболее выраженный эффект дают контрастные сочетания: пастельные тона тарелок для яркой еды (томатов, баклажанов и т.д.) и наоборот.
Не держите бокал вина или стакан сока на весу: отпив, опускайте его на стол. Это позволит выпить на 12% меньше.
Свою роль играет и форма стакана. Выбирая высокий и узкий, вы выпьете меньше, чем из широкого и низкого. Это особенно актуально, когда речь идет о высококалорийных напитках (сладкой газировке, фруктовых соках).
Когда в следующий раз соберетесь поесть, спросите у себя «Какую пищу на моем месте выбрал бы Бэтмен?» Вместо Бэтмена может быть женщина-кошка, Одри Хепберн, Джордж Клуни – кто угодно из красивых, сильных и знаменитых.
Очередное пирожное при таком подходе просто не полезет вам в рот, вот увидите!
Особенно если собрались за покупками. Поход в продовольственный магазин на голодный желудок может привести к катастрофе: вы вернетесь домой с километровым чеком и несколькими пакетами, набитыми шоколадом, крекерами, колбасой и чипсами.
Если во время продуктового шопинга вы буду жевать мятную жвачку, то не дадите чувству голода совершать покупки за вас.
Хотите питаться правильно? Забудьте о походах в кафе на обед. Там вы можете съесть много лишнего и к тому же не очень полезного. Вместо этого берите еду из дома. Купите красивый ланчбокс и складывайте туда продукты, которые точно не навредят вашей фигуре.
Если нет желания возиться с едой каждый вечер, в выходные приготовьте пищу на всю неделю и разложите по порционным контейнерам.
Вдумчивое отношение к еде позволит вам питаться правильно. А это первый шаг на пути к хорошему здоровью и красивой фигуре.
По материалам сайта www.care2.com
Есть продукты питания, которые лучше всего раскрывают полезные свойства, когда мы употребляем их вместе с другой едой....
Проверьте, подвержены ли вы этим стереотипам.
Отличное состояние кожных покровов, их свежесть и сияющая красота напрямую зависят от организации правильного питания. Что...
Вам знакома ситуация, когда вы следите за своим питанием, но не можете сбросить даже один килограмм? Возможно, вы...