1314
1314
Диета, рассчитанная на 6 дней, позволит быстро и легко избавиться от лишних килограммов.
Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон, которая соединила несколько монодиет в определенную последовательность и добавила к ним элемент психологии.
Перед тем, как сесть на диету, необходимо сделать цветок с шестью лепестками. Это может быть ромашка из цветной бумаги, круг, оклеенный цветными стикерами, рисунок цветка на маркерной доске – как вам удобнее.
На каждом из лепестков проставьте номер дня диеты от 1 до 6. Когда вы приступите к диете, необходимо будет отрывать (или стирать) по одному лепестку в конце каждого дня. К моменту завершения программы от цветка должна остаться лишь сердцевина.
Каждый из дней предполагает монодиету, рассчитанную на 24 часа. Причем их последовательность очень важна: если вы перепутаете дни, то не получите ожидаемого результата. Начинается диета с белкового дня, затем следует углеводный. Это чередование сохраняется на протяжении всех шести дней.
Такой подход к питанию позволяет достичь максимально быстрого и эффективного «сжигания» жировых клеток.
Кроме того, вы будете испытывать удовлетворение, отрывая по вечерам лепестки цветка, ведь это наглядная демонстрация того, как идет процесс похудения. Этот психологический аспект крайне важен.
Каждый день вы должны строго придерживаться рекомендованного списка продуктов. Воду и некрепкий чай можно пить в любых разумных количествах.
День 1 – Рыбный
В первый день диеты вы должны есть только рыбу. Допускаются любые сорта, но есть ограничения в способе приготовления: рыба должна быть отварной, тушеной или запеченной. Допускается использование соли, приправ, зелени. Можно, к примеру, приготовить рыбный бульон.
День 2 – Овощной
Во второй день придется питаться овощами. Рекомендации остаются прежними: любые виды овощей в запеченном, отварном и тушеном виде. Соль, приправы и зелень – по желанию. Можно также пить натуральные овощные соки без добавок.
День 3 – Куриный
Настала пора куриной грудки – нежного и диетического мяса. Можно приготовить бульон, запечь или стушить мясо. Грудка обязательно должна быть без кожи. Приправы, специи и зелень допускаются.
День 4 – Злаковый
На вашем столе должны весь день быть каши, злаки, хлебцы, отруби, клетчатка, семена. Также можно побаловать себя хлебным квасом. При желании используйте зелень и соль во время приготовления пищи.
День 5 – Творожный
Нежирный или обезжиренный творог, а также цельное молоко составляют основу питания в этот день.
День 6 – Фруктовый
Можно есть любые свежие или запеченные фрукты с различными пряностями: корицей, ванилином, лимонной цедрой. Также допускаются натуральные фруктовые соки без сахара.
Каждый из дней подготавливает организм к последующему и ускоряет процесс сжигания жиров.
Похудение будет происходить со скоростью 0,5-0,8 килограмма в день, то есть за 6 дней вы потеряете от 3 до 4,8 килограммов.
Разнообразный рацион диеты позволяет легко ее переносить. За 6 дней вы получите все основные группы продуктов, поэтому вероятность срыва минимальна. При этом эффективность диеты достаточно высока.
Как и любая другая монодиета, эта система питания противопоказана людям, которые страдают хроническими заболеваниями. Поэтому перед тем, как приступить к диете, необходимо проконсультироваться с врачом.
Еще один недостаток заключается в том, что питание в каждый из дней не является сбалансированным. Значит, увлекаться диетой не стоит. Следующий цветок нужно рисовать не раньше, чем через 3 месяца.
Выясняем, можно ли похудеть, используя силу мысли.
Система питания Мишеля Монтиньяка считается одной из самых сбалансированных и эффективных. Разбираемся, в чем ее особенности.
Существует множество диет, которые обещают быстрое и стабильное снижение веса. Но многие из них основаны на мифах. Давайте...
Сегодня молочные отделы супермаркетов изобилуют разнообразными творожками, йогуртами и десертами с ярким ярлыком «Одобрено...