490
490
Существует множество диет, которые обещают быстрое и стабильное снижение веса. Но многие из них основаны на мифах. Давайте выясним, как же все-таки нужно худеть.
Согласитесь, раньше нам жилось проще, в том числе и в вопросах выбора еды. И не только потому, что этот выбор был небольшим, но и потому, что мы... меньше знали. Сейчас же мы тонем в море противоречивых советов и рекомендаций, многие из которых – не более чем мифы.
А вот и нет! Голодание опасно, так как может стать причиной плохого самочувствия (усталости, головокружений), а также негативно сказаться на здоровье (нарушается работа почек, пищеварительной системы, снижается иммунитет и пр.) и даже вашем внешнем виде, ведь вместе с жиром вы теряете и мышечную ткань, из-за чего снижается упругость кожи, появляются морщины. Неправильный выход или срыв голодания и вовсе очень опасен для здоровья.
Кроме того, при голодании резко снижаются обменные процессы в организме, а значит, после прекращения голодовки вы быстро наберете вес.
Как показали исследования, на таких диетах полные люди действительно теряют больше веса. Но эффект от них длится недолго, и скоро вес возвращается.
Есть и другие минусы. Ограничение растительных продуктов приводит к дефициту пищевых волокон, а значит, начинает хуже работать кишечник, нарушается его микрофлора.
В организме накапливаются токсичные продукты (кетоновые тела). Они повреждают клетки, особенно печени, почек, головного мозга. Возникает дефицит витаминов и минералов.
Особенно страдает мозг, ведь он «питается» только углеводами, и заменить их ничем нельзя.
Большинство худеющих с фанатичной верой исполняют эту рекомендацию. Безусловно, если раньше вы ели, когда хотели, а потом вдруг отказались от ужина, вы, возможно, сбросите килограмм-другой. Но, дожив до выходных, когда большинство людей ест больше и двигается меньше, вы тут же вернете свой вес, иногда даже обогнав изначальный результат.
Рекомендация не есть после 18:00 подходит тем, кто ложится спать в 21:00 и встает с петухами. А вот человек, поужинавший до «часа икс», а затем полночи проводящий у телевизора или компьютера, к 23:00 просто «разнесет» холодильник. Допустимый промежуток после ужина до сна – 3-4 часа, поэтому сверяйтесь не с часами, а со своим режимом дня.
Согласно теории раздельного питания, белки и углеводы вместе есть нельзя – это усложняет процесс пищеварения, из-за чего возникают проблемы с лишним весом.
Однако до сих пор нет научных подтверждений этой теории. Кроме того, продукты уже сами по себе являются комбинацией различных питательных веществ. «Чистым» белком является только белок яиц, «чистым» углеводом – рафинированный сахар, а «чистым» жиром – растительное масло.
Уменьшить желудок можно исключительно хирургическим путем. Что касается диет, в том числе и «жидких», то за время их соблюдения вы просто привыкаете к меньшему количеству еды.
Худейте правильно – и тогда результат не заставит себя ждать!
Не можете похудеть? Постоянно сидите на диетах? Не только еда влияет на вес. Существуют непищевые привычки, которые мешают...
Сегодня молочные отделы супермаркетов изобилуют разнообразными творожками, йогуртами и десертами с ярким ярлыком «Одобрено...
Любимый обзавелся «пивным животиком» и перестал помещаться в костюм? Мы расскажем, как привести мужа в хорошую форму,...
Если вам быстро наскучивает подсчитывать энергетическую ценность каждого блюда, а от маленьких порций вы впадаете в тоску...