578
578
Гречневая диета – одна из самых простых и бюджетных, но при этом эффективных систем питания. Составляем меню на 14 дней.
Гречка – блюдо полезное, вкусное и к тому же низкокалорийное, если приготовлено правильно. Именно поэтому оно и стало основой диеты, которая позволяет сбросить от 5 до 15 килограммов за две недели.
Гречка богата калием, магнием, кальцием, железом и витаминами группы В, что позволяет придерживаться монодиеты, не нанося большого вреда организму.
Обязательным требованием при соблюдении гречневой диеты является полный отказ от соли, сахара и приправ. Кроме того, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
На первый день диеты готовим гречку с вечера.
Ингредиенты:
0,5 килограмма гречневой крупы
1,5 литра кипятка
Приготовление:
Заливаем крупу кипящей водой и укутываем кастрюлю в одеяло до утра. Варить кашу нельзя.
Этого количества гречки хватит вам на первое время, затем готовьте кашу в том объеме, который сможете съесть за день. Постепенно количество съедаемой гречки будет уменьшаться, и к концу диеты вам будет достаточно всего 100 граммов каши.
Помимо гречневой каши, которой вы можете съедать сколько угодно, в день можно выпивать до литра кефира жирностью не выше 1%. Также не нужно ограничивать себя в питьевой воде и зеленом чае.
Чтобы избежать слабости, вызванной недостатком углеводов, можете добавить в гречку немного сухофруктов: изюма, чернослива, кураги, сушеных яблок.
Как и любая другая монодиета, гречневая требует постепенного возвращения к обычному питанию. Начните с молочных продуктов, затем постепенно добавляйте в рацион овощи и фрукты, а уже в самом конце – мясо.
Но при этом помните, что результаты, которых вы добились на диете, могут быстро исчезнуть, если питаться неправильно. Пересмотрите свои пищевые привычки: уменьшите количество углеводов в рационе, сократите количество соли и специй в блюдах, постарайтесь не переедать. Если вы начнете питаться рационально, то потерянные килограммы к вам не вернутся.
Результаты греческой диеты индивидуальны. Они зависят от скорости метаболизма, количества лишних килограммов, физической нагрузки и многих других факторов. Кто-то может потерять всего 5-7 килограммов за две недели, а другой – все 20.
После гречневой диеты объемы в среднем уменьшаются на 4 сантиметра, при этом похудание происходит равномерно.
Как и любая другая монодиета, гречневая не обеспечивает полноценного поступления в организм витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Поэтому ее срок ограничен двумя неделями. Повторный курс можно проводить не раньше, чем через 3-4 месяца.
Кроме того, гречневая диета является очень строгой, поэтому подходит далеко не всем. У нее есть довольно большой список противопоказаний. Поэтому непременно сходите на консультацию к вашему врачу перед тем, как начать гречневую диету.
Гречневая диета может вызвать слабость, головокружение, понижение артериального давления и обострение хронических заболеваний. Если вы обнаружили у себя любой из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.
В остальном гречневая диета представляет собой простой и эффективный способ избавиться от лишнего веса.
Несмотря на популярность монодиет, голодания и прочих жестких диет для похудения, далеко не всегда они дают желаемый...
Хотите похудеть, но при этом не хотите сильно ограничивать себя в еде? Вам поможет голливудская диета.
Есть и худеть – реально! Как бы странно это не звучало, но чтобы похудеть, тебе необходимо питаться. Конечно, не...
Хотите похудеть? Диета, придуманная во Франции, поможет быстро сбросить лишний вес, но не нанесет при этом вреда организму.