486
486
Несмотря на популярность монодиет, голодания и прочих жестких диет для похудения, далеко не всегда они дают желаемый результат. Худеем с умом при помощи шести правил эффективной диеты.
Психологи очень неоднозначно относятся к громким объявлениям о том, что вы садитесь на диету. С одной стороны, это подстегивает не сойти с дистанции, но с другой – любой, даже небольшой срыв может обернуться едва ли не депрессией, ведь укоры окружающих часто гораздо болезненней угрызений совести. А диетологи вообще не рекомендуют никому говорить о своих попытках сесть на диету.
Известную фразу про то, что есть после 18-19 часов категорически нельзя, на самом деле можно подвергнуть критике. Конечно, если вы ложитесь спать с заходом солнца, а встаете с первыми петухами, это для вас актуально. Но ритм жизни многих из нас таков, что часто мы ложимся спать после полуночи. Соответственно, перерыв между приемами пищи в 12-14 часов может быть чреват застоем желчи в желчных путях и ночными набегами на холодильник. Поэтому смело ужинайте за 2-3 часа до сна, но легкой едой.
Если вы реально хотите похудеть, его нужно вести не от случая к случаю, а постоянно! Дневник, как в школе, дисциплинирует, ругает и хвалит, позволяет не просто исправлять ошибки, а вовсе не допускать их.
Фрукты не только содержат «быстрые» углеводы, но также из-за фруктовых кислот могут спровоцировать приступ обжорства. Выбирайте на ужин легкое белковое блюдо: творог, рыбу, яйцо, а также овощи.
Не стоит лишь иногда давать себе послабления как награду за выдержку и терпение. Регулярно, раз в неделю, устраивайте для себя маленькие праздники. А если вы позаботитесь о том, чтобы примерно десятую часть (но только не больше!) вашего дневного рациона составляли любимые лакомства, вероятность срыва с диеты будет минимальной.
Разнообразные монодиеты, длящиеся по нескольку дней, или голодание неэффективны и даже вредны. Диетологи давно доказали, что любое голодание организм воспринимает как стресс, а потому на следующий день после него начинает запасать в два раза больше!
Нужны не голодные, а именно разгрузочные дни. При этом их регулярность – условие обязательное. За один день значительных изменений в организме не ждите, но если разгрузочные дни – это система, то они дают организму прекрасную возможность избавиться от запасов. Более того, мы со временем привыкаем к такому очищению, а потому переносим все ограничения в питании гораздо легче.
Тонкая, «осиная» талия – мечта каждой женщины. Чтобы добиться желаемого результата, одни мучают себя диетами для...
Эти ошибки очень часто совершают те, кто желает сбросить лишний вес. Итак, что мы делаем неправильно, пытаясь похудеть?
С помощью массажного обруча можно избавиться от жировых отложений на талии и боках. Вот несколько полезных советов, как...
Никто не станет спорить, что здоровый образ жизни одинаково важен как для детей, так и для взрослых. Если вы не знаете,...