321
321
Сахарный диабет любого типа – заболевание коварное, требующее постоянного контроля и силы воли. Несмотря на то, что сегодня существует много лекарств, снижающих уровень сахара в крови, без ограничений в питании при диабете не обойтись.
К сожалению, сахарный диабет – заболевание, которое может свалиться на вас совершенно неожиданно. Зачастую одной из причин является неправильное питание, что во время фаст-фуда, когда мы привыкли не только есть, но и жить на бегу, совсем не удивительно.
Эти советы пригодятся не только больным сахарным диабетом, но и тем, кто хочет избежать этого заболевания.
Чтобы лучше ориентироваться во всем многообразии продуктов и быстро разобраться, какие продукты нужно ограничивать, а какие нет, используйте «Правило светофора».
Зеленый свет (ешьте смело)
Желтый свет (ешьте с осторожностью)
Красный свет (забудьте об этих продуктах)
– Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан негазированной воды.
– Старайтесь заправлять овощные салаты не растительным маслом или майонезом, а лимонным соком.
– С мяса обязательно срезайте жир, а с птицы снимайте кожу.
1. Есть часто
А именно 4-6 раз в день. Такое распределение пищи позволяет поддерживать более или менее ровный уровень глюкозы в крови.
2. Худеть медленно
Сахарный диабет второго типа часто развивается у людей с избыточным весом, поэтому сбрасывать лишние килограммы придется. Вот только делать это нужно аккуратно и постепенно, расставаясь всего лишь с 300-400 г в неделю. Потеря более 1 кг за этот срок крайне нежелательна, так как это сопровождается распадом белков, что опасно для больных диабетом.
3. Употребляйте клетчатку
Продукты, содержащие клетчатку, малокалорийны. Они дают ощущение сытости, но при этом замедляют всасывание углеводов, то есть помогают поддерживать более или менее стабильный уровень сахара в крови. Ищите клетчатку в хлебе из цельного зерна, зерновых хлопьях, бобовых. Если нет противопоказаний со стороны желудочнокишечного тракта, смело включайте в рацион отруби – их количество может доходить до 20-35 г в сутки.
Берегите себя и свое здоровье!
Большинство из нас не завтракает, и причин, оправдывающих это, находятся тысячи. Между тем завтрак – самый важный прием...
Тревожная статистика последних лет заставляет молодых родителей все больше задумываться над вопросом профилактики и...
Наличие у будущей матери сахарного диабета может стать причиной тяжелого протекания беременности и различных патологий у...
Болезнь легче предупредить, чем лечить. Поэтому, несмотря на высокий темп жизни и постоянную занятость, каждая современная...