941
941
Одной из самых неприятных проблем в жизни женщины может стать выпадение волос. Этот факт нельзя оставлять без внимания. Давайте в первую очередь пересмотрим наш рацион.
Причинами обильного выпадения волос могут стать себорея, смена сезонов, проблемы с эндокринной системой, стресс, а также банальные глисты. К сожалению, во многих случаях очень сложно самой определить, от чего же именно выпадают волосы. С этой проблемой поможет справиться врач, который называется трихолог. Но в любом случае, если проблема вас беспокоит, пересмотрите свой рацион, а мы вам в этом поможем.
Большое упущение современного общества состоит в том, что мы слишком невнимательны к питанию и к своему здоровью в целом. Завтракаем кофе, обедать не успеваем, ужинать забываем. Это, конечно, преувеличение, но доля правды в нем есть. Также ненатуральное, несбалансированное питание совсем не подходит для здоровья ваших волос.
Конечно же, отказаться нужно от вредных продуктов. Ими являются сладости, фастфуд, сладкие газированные напитки, алкоголь, кофе, копченое и т.д. Лучше всего готовить на пару, тушить или варить, реже ешьте жареное, по возможности вообще исключите его из своего рациона.
Без воды – никуда, так как именно в ней происходят все обменные процессы в организме человека. Чем больше воды, тем быстрее будет протекать метаболизм. Чем активнее он происходит, тем качественней клетки насыщаются всеми полезными веществами. Это положительно сказывается как на здоровье организма в целом, так и на здоровье волос, которые, кстати, являются индикатором болезней человеческого тела.
Все прекрасно знают, что овощи и фрукты очищают организм от шлаков и содержат в себе множество витаминов и минералов, которые улучшают работу организма, омолаживают его. Почти все витамины очень важны и для здоровья волос. Именно для них хороши такие продукты, как апельсины и мандарины, брокколи, морковь, яблоки и свекла.
Конечно, рафинированное растительное масло от выпадения волос не спасет, а вот нерафинированное подсолнечное вполне подойдет. Очень полезными являются оливковое и льняное масла. Выпивайте утром столовую ложку растительного масла натощак, тогда ваш организм насытится полезными веществами, что очень хорошо для укрепления волос. Вы можете заменить масло на семечки или орехи (лучше всего – грецкие).
Белок – это строительный материал для волос. Если вы употребляете его в нужном количестве, вы таким образом укрепляете волосяные луковицы, вследствие чего волосы выпадают гораздо меньше.
Для здоровья волос важны животные белки
Животные белки – это в первую очередь мясо. Пусть лучше оно будет нежирным: ешьте курицу и говядину. Очень важна для организма и здоровья волос печень. Подвергайте ее минимальной термообработке, так как в этом случае вы сможете получить из нее гораздо больше полезных веществ. Не забывайте о морепродуктах: они, кроме того, что дарят организму нужные белки и аминокислоты, стимулируют работу щитовидной железы. И, конечно же, ешьте яйца: они содержат белок в чистом виде, а также множество витаминов и минеральных веществ.
К сожалению, многие йогурты могут быть не очень полезны для нашего организма из-за обилия сахара, красителей и консервантов, так что, в первую очередь отдавайте предпочтение ряженке, творогу и кефиру. Творог – вообще идеальный завтрак. Он отлично предотвращает выпадение волос, хорошо насыщает и достаточно быстро усваивается.
Даже если вы не любите каши, позаботьтесь о своем здоровье и включите их в свой рацион. Без гречневой и овсяной каш при выпадении волос никак не обойтись: в их составе – множество полезных веществ, которые необходимы для здоровья волос.
Термическое повреждение – одна из самых частых причин сухости и ломкости волос. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как...
Красивые волосы, полные жизненной силы, – предел мечтаний женщины в любом возрасте. Как ухаживать за волосами, чтобы...
Если вы решили отрастить длинные волосы и хотите сохранить их живыми и блестящими, следуйте этим простым советам.
Наши волосы подвергаются постоянному стрессу – теряют блеск, секутся и выпадают. Чтобы сохранить здоровье и красоту...