295
295
Как уберечь организм от инфекций? В этой статье – наиболее действенные способы укрепить иммунитет.
Иммунная защита организма бережет нас от негативных факторов окружающей среды, вирусов, грибков, болезнетворных бактерий, а также от собственных клеток, у которых нарушена структура и организация, таким образом предотвращая рак. К сожалению, у 80% жителей нашей страны иммунитет оставляет желать лучшего. Так как же все-таки его укрепить?
Бесперебойная работа лимфатической системы, которая выводит токсины из организма, – это результат физической нагрузки. Люди, занимающиеся спортом, болеют гораздо реже, чем те, кто игнорирует тренировки. Помните, что отжимания способствуют улучшению работы сердца и легких, а качание пресса – нормальному функционированию мочевыводящей, половой систем и желудочно-кишечного тракта.
Утренняя зарядка должна войти у вас в привычку. Только не перегружайте свой организм слишком интенсивными физическими упражнениями, лучше начать с малого, постепенно увеличивая нагрузку.
К ним относятся кисломолочные продукты, квашеная капуста, соленья без уксуса, лук-порей, репчатый лук, хлеб на заквасках. Они повышают количество полезных бактерий в организме.
Бытует мнение, что витамины нужно пить только весной. Оно, конечно, тоже является правильным, но современные ученые говорят, что витамины нужно употреблять круглый год. Периодически пропивайте курс поливитаминов, совмещая его по времени приема с курсом антиоксидантов.
Также вы должны знать, что, например, витамин D, который способствует усвоению кальция, можно получить, употребляя яйца, молоко и жирную рыбу. А витамина С, необходимого для зарядки иммунной системы, очень много содержится в цитрусовых. Витамин А (он способствует нормальному развитию и улучшению зрения) можно получить из томатного сока.
Для укрепления иммунитета очень важен такой элемент, как цинк, потому что он оказывает антитоксическое и антивирусное действие. Он в достаточном количестве содержится в пивных дрожжах, морепродуктах и неочищенном зерне.
Различные настои и травяные чаи способствуют укреплению иммунитета, обладают лечебными и профилактическими свойствами. Фитотерапия – одна из самых действенных процедур по оздоровлению, которую мы унаследовали от наших бабушек и прабабушек. Травы, укрепляющие иммунитет: лимонник, эхинацея, женьшень.
Лучше всего, конечно, начинать все мероприятия по закаливанию с детства. Но в любом случае, когда бы вы к ним ни приступили, эффект будет. Закаляться можно с помощью воздушных ванн или водных процедур. В качестве последних можно выбрать либо растирание влажным полотенцем, либо контрастный душ.
Закаливание полезно тем, что оно укрепляет стенки сосудов, нормализуя таким образом работу сердечно-сосудистой системы, стабилизирует артериальное давление, улучшает обмен веществ и оздоравливает нервную систему.
Баня позволяет токсинам и шлакам быстро покидать ваш организм, а горячий воздух при вдыхании способствует уничтожению вирусов и бактерий.
Сбалансированный рацион приводит в норму обмен веществ и обеспечивает поставку клеткам необходимого строительного материала. Особенно важна для организма белковая пища, такая как орехи, мясо, молочные продукты, рыба и яйца. Именно белок участвует в образовании антител, которые борются с различного рода болезнями.
Простая гигиеническая процедура является важным способом избавления от бактерий. Чем тщательнее вы будете совершать ее, тем реже будете болеть.
Чай в больших количествах обезвоживает организм, да и зубы от него становятся желтыми. Но все же без него никак не обойтись, так как именно из черного чая выделяется L-теанин, который, в свою очередь, с помощью печени расщепляется до такого вещества, как этиламин. Он повышает активность кровяных клеток, которые ответственны за иммунитет организма. Так что умеренное количество выпитого чая в день только улучшает здоровье.
Сон меньше восьми часов в сутки вреден для организма. Он способствует замедлению окислительных процессов и, соответственно, усталости и быстрейшему старению. Вы также должны знать, что слишком долгий сон тоже не очень полезен. Наиболее эффективен сон именно в ночные часы – так уж устроен наш организм.
Люди, радующиеся жизни, полные сил и энергии, мало болеют, так как их сопротивление болезням гораздо выше, чем у людей подавленных, воспринимающих жизнь с негативной точки зрения.
Никотин плохо влияет на сосуды, повышает уровень холестерина в крови, портит легкие. Алкоголь разрушает нервную систему, печень, желудочно-кишечный тракт, а также убивает клетки лейкоцитов, которые борются с вирусами и инфекциями.
Стрессам подвержены все люди. Вероятно, полностью избежать их не получится: в жизни всякое бывает, но попробовать стоит. Способов есть много: от ароматерапии до посещения психолога. Длительный стресс, особенно у женщин, меняет гормональный фон, повышает уровень плохих гормонов и снижает выделение положительных. Именно из-за этих «неправильных веществ» мы толстеем, раздражаемся и становимся менее стойкими к заболеваниям.
Депрессивное, апатичное состояние напрямую связано у женщин с изменениями в иммунной системе, из-за чего повышается риск вирусных заболеваний.
Какая женщина не захочет всегда оставаться стройной, изящной и выглядеть гораздо моложе своих лет? Этому посодействует...
Эксперты утверждают, что самый лучший способ получить суточное количество витаминов и минералов – это употреблять...
Все ли мы знаем про иммунитет ребенка? Почему иногда бывает так, что ребенок, которого все оберегают, не вылезает из...
Из-за проблем со щитовидкой в организме человека нарушаются обменные процессы, ухудшается аппетит, наваливается усталость....