4203
4203
Меню диеты для похудения «Минус восемь» близко к облегченному низкокалорийному рациону и включает обычные, доступные каждому продукты. Эта методика помогает стать стройнее и почувствовать себя моложе. А результат – до 10 килограммов за 14 дней!
Диеты «Минус восемь» я придерживалась в ранней молодости. Да и сейчас, когда вижу, что появляются лишние килограммы, прибегаю к ее помощи. Такое питание помогает мне стать стройнее, почувствовать себя моложе. Кстати, даже мужчины нашей семьи опробовали эту диету и тоже остались довольны результатом.
Соблюдать диету «Минус восемь» нужно 14 дней. Какие продукты можно употреблять в течение недели и в каком количестве, указано в таблице.
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | Черный кофе или чай (без сахара) | 2 яйца вкрутую или всмятку, одна отварная морковь (можно сырая), 4-5 помидоров или томатный сок без соли | Отварная говядина (без соли) – 200 г, салат из капусты |
| 2 | Черный кофе или чай (без сахара) | Отварная говядина (без соли) – 200 г, любой овощной салат (без соли) | 200 г ветчины, 1 стакан кефира |
| 3 | Черный кофе или чай (без сахара) | Корень сельдерея или овощной салат (без соли), помидор или яблоко | 2 яйца вкрутую или всмятку, 200 г ветчины, салат из капусты (летом – из огурцов и помидоров, без соли) |
| 4 | Черный кофе или чай (без сахара) | Яйцо вкрутую, 3 отварные моркови (можно сырые), 150 г творога | Салат из фруктов (яблоки, груши, апельсины) |
| 5 | Натертая сырая морковь – 200 г | Отварная рыба (без соли) – 500 г, помидор | Отварная говядина (без соли) – 200 г, овощной салат |
| 6 | Черный кофе или чай (без сахара) | Половина средней курицы (отварной или тушеной на растительном масле, без соли), салат из капусты | 2 яйца вкрутую или всмятку, натертая сырая морковь – 200 г |
| 7 | Чай (без сахара) | Отварная говядина (без соли) – 200 г, любые фрукты (кроме бананов) | Все, что хочется, но в умеренном количестве |
После двух недель, проведенных в таком режиме питания, вы расстанетесь с 8-10 килограммами.С 8 по 14 день диету нужно повторить согласно таблице. Во время ее соблюдения нельзя пить алкоголь, есть мучное, соль, сахар. Между приемами пищи можно пить без ограничения минеральную или кипяченую воду.
– Я бы порекомендовала заменить ветчину, которая сама по себе соленый и жирный продукт, на другие некалорийные, богатые белком продукты, – советует врач-диетолог Светлана Колодинская. – Например, на такое же количество отварной говядины или куриной грудки, на 250 г рыбы или творога. Из-за содержания холестерина также полезнее для здоровья будет ограничить количество яиц в диете до одного (1, 3, 6 дни). А вот количество овощей, наоборот, можно увеличить – при этом без особого риска повысить суточную калорийность и испортить весь эффект диеты. Особенно это важно для людей, которые ощущают сильный голод при ограничении в питании. А еще замените обычный чай или кофе на травяной витаминизированный чай с шиповником.
Уже много лет я работаю диетологом и консультантом по правильному питанию. За годы практики мне удалось вывести несколько...
Как ни крути, но ограничение в еде остается самым действенным методом снижения веса. Диет множество, но выбрать свою...
Благодаря этой диете известная певица в свое время избавилась от 25 кг лишнего веса. И если с точностью цифр легко...
Большинство считает, что стройная фигура и вкусная еда – понятия несовместимые. Оказывается, наоборот: невкусная пища –...