Метеозависимость – помоги себе сам

Нина Копытова | 14.10.2014 | 191

Нина Копытова 14.10.2014 191

Благополучно перенести магнитную бурю и другие сюрпризы природы можно, следуя простым советам.

С каждым днем метеопрогноз все больше напоминает горячие новости: постоянные (и далеко не всегда приятные) сюрпризы, удивительная изменчивость в течение буквально нескольких часов и абсолютная непредсказуемость. Стоит ли удивляться тому, что наше самочувствие все больше зависит от погоды?

Реальна ли метеозависимость?

На самом деле, по-настоящему метеозависимых людей совсем немного. Как правило, это те, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Перепады атмосферного давления, колебания суточной температуры и влажности могут спровоцировать у них сосудистые кризы, приступы бронхиальной астмы, ощущение нехватки воздуха, слабость, боли в костях и в сердце.

У большинства же людей отмечается так называемая психологическая метеочувствительность. Например, человек вечером слышит прогноз погоды, обещающий магнитные бури, перепады атмосферного давления, сильный ветер, дождь и прочие «радости». Остаток вечера и ночь проходят в размышлениях, что завтра надеть и какое будет самочувствие при такой-то погоде!

Повышенная тревожность, ожидание неприятностей непременно отразятся на качестве сна и субъективной оценке своего самочувствия утром. Даже если все будет точно так же, как и вчера, и неделю назад, впечатлительный человек непременно заметит, что «как-то что-то не так».

Если вы по-настоящему метеозависимы

• Не поленитесь лишний раз измерить артериальное давление и уровень глюкозы в крови. Своевременно принимайте свои лекарства.
• В идеале – останьтесь дома. Если нет такой возможности, создайте на работе «светлый» уголок – ярко освещенный, с обилием зелени вокруг. Чаще проветривайте помещение.
• Избегайте значительных физических нагрузок.
• Если, несмотря на весь ваш позитивный взгляд на жизнь, голова болит, сердце ноет и т.п. – примите лекарство. Не обязательно прибегать сразу к тяжелым препаратам, лучше начните со спазмолитиков – но-шпа, спазмалгон, спазган, папаверин.
• Освойте какой-нибудь комплекс релаксирующих упражнений, например, дыхательную гимнастику, несколько асан йоги. Выполняйте упражнения утром – это поможет улучшить кровообращение, раздышаться, настроиться на непростой день психологически и физически.

5 способов пережить магнитную бурю

1. Если неприятный прогноз вы услышали вечером, сделайте все от вас зависящее, чтобы ночь прошла максимально приятно. Примите расслабляющую ванну с морской солью и эфирными маслами, выпейте перед сном стакан теплого молока или травяной чай с легким успокаивающим эффектом (валериана, мелисса, мята, ромашка, липовый цвет и др.). Посмотрите позитивный фильм или почитайте любимую книгу. Ну и хороший секс тоже никто не отменял.
2. Оденьтесь чуть более ярко, чем обычно, даже нарядно – ощущение собственной неотразимости станет источником хорошего настроения на весь день.
3. В день магнитной бури избегайте приема тяжелой, жирной, жареной, мясной пищи. Балуйте себя перекусами в течение рабочего дня. Орехи, бананы, шоколад – сегодня можно все. На обед и ужин постарайтесь съесть больше свежих овощей и фруктов. Не забывайте о соках.
4. Проконсультируйтесь с лечащим врачом о возможном приеме весной и осенью препаратов-адаптогенов на основе женьшеня, элеутерококка, эхинацеи, лимонника, родиолы розовой, продуктов жизнедеятельности пчел, мумие. Это поможет вам гораздо легче пережить «пасмурную пору».
5. И помните, по-настоящему плохим день делают наши уныние и хандра, а не причуды погоды. Будьте настроены на позитив в любое время года и при любой погоде!